Hotline: 028 6685 4457 - 028 6257 2821

5 Tác hại hằng ngày của việc ăn uống không điều độ

Mỗi chúng ta đều có những sở thích và khẩu vị khác nhau trong việc ăn uống, và trong

các món ăn đồ uống đều có những chất dinh dưỡng khác nhau. Thế nhưng, nếu ăn uống

thiếu khoa học và việc đó kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ bên ngoài và cả

bên trong cơ thể bạn. Những vấn đề sau là điều bạn cần quan tâm để phòng tránh.

1. Cảm giác mệt mỏi

Năng lượng của cơ thể có được là do quá trình ăn uống hằng ngày. Nếu sự cân bằng của

carbonhydrate lớn hơn protein, sử dụng nhiều chất kính thích làm giảm nguồn năng

lượng khiến cho cơ thể mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo sẽ khiến cho năng suất làm việc

không hiệu quả. Vì vậy, việc cung cấp đầy dủ chất dinh dưỡng như đạm, vitamin C... sẽ

duy trì năng lượng ổn định và duy trì đường huyết trong cơ thể, không gây cảm giác mệt

mỏi.

2. Lão hoá da sớm

Lão hoá da là quá trình không thể tránh khỏi của chúng ta. Nhưng để cho quá trình đó

diễn ra chậm thì điều đó chúng ta có thể làm được. Ngoài việc chống lão hoá từ ngoài

như chăm sóc da, dùng mỹ phẩm thì chế độ ăn uống cũng đóng góp không hề nhỏ. Năm

2013, các nhà khoa học Mỹ kết thúc nghiên cứu dài kì cho thấy “những người ăn uống

đầy đủ có làn da sáng đẹp và quá trình lão hoá cũng diễn ra chậm hơn”. Việc cung cấp

các vitamin A, C, D, E và các chất chống lão hoá như carotenoids, tocophernols,

flavonoid sẽ làm chậm quá trình lão hoá da. Tăng cường ăn rau xanh, trái cây để bổ sung

vitamin là điều rất cần thiết.

3. Tóc dễ gãy, rụng

Tóc bạn dễ gãy và rụng nhiều cũng có nghĩa là cơ thể bạn đang báo động tình trạng thiếu

chất dinh dưỡng. Hãy nhanh chóng tăng cường hàm lượng protein, axit béo, vitamin C,

kẽm và sắt trong thực đơn ăn uống của mình.

4. Tăng giảm cân quá mức

Hiện tượng tăng – giảm cân quá mức không chủ ý không chỉ là dấu hiệu không tốt của

sức khoẻ mà còn là dấu hiệu mất cân bằng chất dinh dưỡng. Hãy cân nhắc lại thực đơn ăn

uống hoặc nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để có một sức khoẻ tốt hơn

cho bản thân.

5. Các bệnh về răng lợi

Do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn làm cho chúng ta dễ bị các bệnh nướu răng, viêm răng,

sâu răng... Các bệnh về viêm răng lợi nguyên nhân lớn là do thiếu hụt vitamin C.

Có thể thấy thói quen ăn uống hằng ngày tưởng chừng như là chuyện bình thường nhưng

nó lại ảnh hưởng trực tiếp tới sắc đẹp, sức khoẻ của bạn. Hãy cân bằng lại chế độ ăn

uống, hạn chế sử dụng các chất kích thích, rượu bia, đồng thời cân bằng lượng vitamin và

các dưỡng chất cần thiết khác các bạn nhé !